應酬族必看！加速酒精代謝小妙招，預防酒後宿醉超有感！
Mar 19. 2024
飲酒後會出現不同程度的宿醉情況，有些嚴重甚至到隔天，依舊想吐、頭暈，本篇將帶你從根本原因了解為什麼會宿醉以及如何減緩宿醉帶來的不適感，預防聚餐應酬後的宿醉困擾！
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一、為什麼會宿醉？
（一）造成宿醉的原因
當酒精(乙醇)進入人體後會由肝臟分解代謝後成乙醛，而毒性較高的乙醛會引起一連串生理反應，比如臉紅、心跳加快、噁心、嘔吐、頭痛等，所以所謂的宿醉，其實就是因為體內產生、存有過量的乙醛所造成的身體不適感。
（二）常見宿醉症狀
▲ 噁心想吐
酒精會刺激腸胃，引起胃酸分泌過多等現象，也會影響腸胃分解食物的速度，造成噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。
▲ 脫水口渴
每次喝完酒都會忍不住想一直找水喝，是因為喝酒看似是補充水分，但其實喝酒反而會利尿，頻繁上廁所的水分流失導致體內電解質失衡，引起脫水反應，進而造成口渴，甚至是頭暈、頭疼等症狀。
▲ 低血糖
肝臟平時作為身體儲存、供給糖分的器官，但當飲酒時會導致肝臟需要在短時間內處理大量的酒精，而影響體內糖份的生成、儲存，因此會出現酒後疲累、頭暈等情況。
（三）宿醉多久會好？
宿醉通常會在24小時內恢復，不過如果攝取量過多或是天生體質不適合飲酒，就會造成宿醉時間以及不適感拉長，因此建議飲酒前最好評估本身體質情況，並盡可能不要空腹飲酒及酒後大量補充水分，都能夠提高身體代謝速度，加速宿醉恢復過程。
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二、如何降低宿醉不適感？
（一）解酒食物推薦：
▲ 香蕉
由於脫水時，體內的鉀離子和鈉離子大量缺乏造成電解質失衡，而香蕉中富含鉀離子，能夠幫助體內電解質重新平衡，並且香蕉中的糖分也可以幫助身體恢復體力，緩解低血糖情況。
▲ 蜂蜜水
蜂蜜中的果糖成分，能夠促進酒精分解代謝，也能緩解宿醉時的頭疼情況，如果剛好手邊沒有蜂蜜也可以改吃新鮮水果或是喝果汁也有類似功效。
▲ 雞蛋
雞蛋不僅是優質蛋白質來源，而且容易消化，能夠幫助減緩酒後的腸胃不適、胃酸過多等問題；建議食用清淡的水煮蛋或蒸蛋為佳，避免吃油膩的煎蛋，因為油脂反而會更加刺激腸胃。
▲ 薑
薑有暖胃的效果，而且同時具有天然的抗發炎作用，可以緩解酒精停留在體內造成的噁心不適感。
▲ 薑黃
薑黃是近年來的超級食物的新代表，因本身含有薑黃素，而薑黃素的抗氧化與抗發炎功能，能夠減少乙醛對肝臟的損傷，加強身體代謝速度，對宿醉症狀有助益。
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▲ B群
酒精會快速消耗體內B群幫助代謝，如體內缺乏B群會讓肝臟代謝酒精的作用變差，因此適當適量補充B群，可以幫助肝臟酒精代謝工作回到正常速率。
（二）薑黃素產品推薦
GREENGOLD G.0 薑黃PLUS：不僅含有豐富且高濃度的薑黃素成分，GREENGOLD 14倍濃度的薑黃錠更添加有效複方成份可以提升整體功效，包含能夠協助解酒的維他命B群，還有美國專利黑胡椒萃取、西印度櫻桃、酵母鉻以及褐藻素等，幫助提升薑黃素吸收效率，啟動體內燃燒機制，多管齊下，打造體感明顯的代謝力！
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三、解酒液有效嗎？
目前台灣的現行核准的藥品中，沒有一項是針對解酒有療效，因此飲酒後的一切代謝工作還是要靠肝臟處理，但我們可以透過補充適當的營養劑，降低飲酒後對肝臟造成的損傷。
