2025最新膠原蛋白推薦！15款熱門膠原蛋白評比一次看！
Nov 15. 2023
本文作者：營養師 Candy
膠原蛋白推薦品牌有哪些？膠原蛋白評比哪裡看？本文介紹膠原蛋白是什麼、種類與型態，整理15款膠原蛋白推薦產品，以及6大膠原蛋白比較要點，最後更分享吃的膠原蛋白推薦：Green Gold，幫助你找回青春美麗！
| 目錄： |
一、養顏美容的秘密武器！帶你深入了解膠原蛋白推薦原因
（一）膠原蛋白是什麼？
膠原蛋白（Collagen）是蛋白質的一種，主要存在於韌帶、軟骨、關節等結締組織，同時也是構成皮膚真皮層的重要元素。由於它具有良好的的伸張能力，因此能夠黏合並支撐身體各個部位。
（二）膠原蛋白功效有哪些？
膠原蛋白提供的 4 大功效包含：
- 促進細胞修復，幫助傷口癒合
- 黏合身體各部位，並給予支撐
- 維持細胞的排列緊密度，使肌膚整體平滑有彈性
- 維護關節健康，並維持其活動性
為了避免身體因膠原蛋白的流失，而產生肌膚鬆弛、關節緊縮的情況，我們可以透過日常攝取乳製品、魚肉、蛋類等具蛋白質含量的天然食物，或使用膠原蛋白保健食品來補充相關營養素。那市面上膠原蛋白品牌這麼多，要選怎麼樣的膠原蛋白比較好呢？我們接下來就為你介紹膠原蛋白來源與種類，讓你瞭解如何挑選適合自己的膠原蛋白產品！
二、哪種膠原蛋白比較好？一次搞懂膠原蛋白來源、種類與型態
（一）膠原蛋白來源有哪些？分別有什麼特色？
膠原蛋白只存在於動物體內，像是豬皮、魚皮、魚鱗等部位都含有豐富的膠原蛋白。然而，人體無法直接吸收這些食物中的膠原蛋白，因此市面上的膠原蛋白食品大多經過萃取工序，從這些動物體內提煉出小分子的膠原蛋白，讓人體能夠順利吸收、利用。
保健品的膠原蛋白來源主要有豬、牛、魚等動物，其中由「魚類萃取」的膠原蛋白結構和人體膠原蛋白結構相似，吸收率較高，不過可能會有腥味；而從豬皮、牛皮提煉的膠原蛋白雖然腥味比較淡，但人體利用率就沒那麼高。因此，較多人補充膠原蛋白會選擇魚類來源的產品，這樣就可以同時提高膠原蛋白的吸收率及營養效益。
（二）膠原蛋白第一、二、三型差在哪？膠原蛋白種類差異一次看
人體內的膠原蛋白以多種形式存在，其中最主要的類型包含第一型、第二型及第三型，且這 3 種膠原蛋白有處於不同部位發揮不一樣的功能。
- 第一型膠原蛋白：人體內含量最多的膠原蛋白，遍布於全身的結締組織，負責維持強度與穩定性。
- 第二型膠原蛋白：常見於軟骨、關節等部位，提供彈性及保護作用，主要影響身體活動度。
- 第三型膠原蛋白：分布於血管、內臟、皮膚等器官，使身體組織柔韌有彈性，常和第一型膠原蛋白共存。
（三）膠原蛋白型態怎麼挑？哪種型態最好吸收？
市售常見的 3 種膠原蛋白型態包含膠原蛋白粉、膠原蛋白錠及膠原蛋白飲差別大約如下：
| 膠原蛋白型態 | 膠原蛋白粉 | 膠原蛋白飲 | 膠原蛋白錠 |
| 吸收率 | 高 | 一般 | 低 |
| 保存難易度 | 易保存 | 易變質 | 易保存 |
| 價格 | 低 | 高 | 中 |
一般會推薦選擇「膠原蛋白粉」的型態，成分相對單純，而且除了直接食用外，膠原蛋白粉也可以加入飲品、水果等，方便食用又好吸收。當然你還是可以根據個人習慣來選擇劑型，但一定要注意產品是否含有糖量及額外的化學添加物，避免吃進過多不必要的化學物質！
（四）膠原蛋白怎麼選？6 大膠原蛋白評比要點揭秘
看完各個來源種類的膠原蛋白比較，你還可以參考下列 6 個挑選要點來進行膠原蛋白評比，這樣就能夠在市面上多款的膠原蛋白品牌中，找到最適合自己吃的品項！
- 食品安全性：挑選膠原蛋白時，務必確認產品是否有通過食品安全驗證並獲得認證，這樣才能安全使用，也讓自己更安心。
- 膠原蛋白來源：因為膠原蛋白的萃取來源會直接影響吸收率，所以這也是選購時的重要考量因素之一，建議選擇人體更好吸收、利用的魚類萃取膠原蛋白。
- 膠原蛋白型態：可以依照自己的服用習慣來選擇產品型態，而一般較推薦的膠原蛋白粉會較容易吸收且成分較單純。
- 膠原蛋白含量：想要達到更好的效果，那麼建議要選擇含天然成分的膠原蛋白。有些廠商會為了讓產品剛好入口而添加甜味劑或人工香料，大幅度降低了膠原蛋白的健康效果。
- 是否含有複方成分：有些膠原蛋白食品含有像維生素 C、玻尿酸等營養素來達成其他輔助營養效果，因此你也可以依照自己需求考慮是否能選擇複方成分保健品。
- 產品價格：膠原蛋白不一定是越貴越好，而且補充保健食品並不會馬上見效，要長期使用才會對身體有益，因此你可以選擇價格合理又兼具品質的產品，後續購買才不會有太大的負擔。
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接下來，我們將為你介紹 15 款人氣膠原蛋白推薦品牌，讓你輕鬆選購不踩雷！
三、膠原蛋白推薦品牌有哪些？15 款熱門膠原蛋白評比一次看
膠原蛋白品牌 1：Green Gold 膠原蛋白
Green Gold 膠原蛋白嚴選日本新田大廠的易吸收魚類萃取蛋白，成分可以安全追溯且有品質保證，4000mg 足量的二胜肽 PO.OG 膠原搭配獨家 W Clear 兩階段純化技術，提升了蛋白效益，同時添加維生素 C、玻尿酸、鮭魚鼻軟骨及香瓜萃取物促進吸收，可以幫助養顏美容、維持青春美麗。
- 產品名稱：《G.2》5D 膠原 HA
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：每包 4,000 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：維生素 C、玻尿酸、鮭魚鼻軟骨、香瓜萃取物
- 每日建議用量：每日 1 包
- 價格：定價 1,680 元，共 21 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐
- 食用後感想：Green Gold 膠原蛋白含有淡淡的奶香味，可以直接食用，比膠囊、錠劑更方便，而且完全不會有魚腥味或人工香料的甜膩味，口感輕盈、吸收有感，是養顏美容的理想產品。
- 適用族群：25～30 歲忙碌的上班族、常熬夜的女生、40 歲以上想要深入保養皮膚熟齡女性。
膠原蛋白品牌 2：蜜露珂娜膠原蛋白
由日本進口的三得利 Milcolla 蜜露珂娜膠原蛋白，採用好吸收的魚類膠原蛋白，並搭配協助打穩膠原蛋白基礎的彈性蛋白，再添加由酪乳粉萃取的賽洛美、維生素 C 含量高的西印度櫻桃及鮭魚鼻軟骨，讓你擁有好氣色。
- 產品名稱：SUNTORY 蜜露珂娜膠原蛋白
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：每包 5,000 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：維生素C、酪乳粉、鮭魚鼻軟骨
- 每日建議用量：每日 1 包
- 價格：定價 990 元，共 15 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款粉劑冰水也能溶解，好入口，不過由於產品含有奶精粉、香料等成分，所以食用時也能感覺到較為明顯的奶味。
- 適用族群：40 歲以上、肌膚乾澀、細紋明顯、容易氣色不佳的熟齡女性。
膠原蛋白品牌 3：明治膠原蛋白粉
日本原裝進口的明治膠原蛋白粉使用魚膠原蛋白促進吸收。產品不加砂糖而是透過獨家 Magicial Clear 淡味技術去除氣味，也另外加入維生素 C、L- 精胺酸及胺基葡萄酸等營養素，讓你一天一匙做好保養。
- 產品名稱：明治膠原蛋白粉 28 日份
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：每份 5,000 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：維生素 C、L- 精胺酸、胺基葡萄酸
- 每日建議用量：每天約 7 克
- 價格：定價 988 元，袋裝 196 克
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：產品看起來像奶粉，好沖泡，不過泡在溫水裡會有點腥味，放在咖啡、熱巧克力或其他飲品中會更順口一些。
- 適用族群：想嘗試大品牌、高 CP 值保健品、有日常保健習慣的愛美人士。
膠原蛋白品牌 4：老行家膠原蛋白
老行家膠原蛋白選用魚萃膠原蛋白使人體更好吸收，以純化水解技術製成日本大廠專利型 P-O/O-G 膠原蛋白二胜肽， 同時搭配維生素 C、微奈米專利珍珠粉及芝麻萃取物，除了能夠維持皮膚健康，還能調節生理機能、保持活力。
- 產品名稱：彈力珍珠膠原蛋白粉
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：官網無特別標示
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：維生素 C、珍珠粉、芝麻萃取物
- 每日建議用量：每日 2 包，早晚各 1 包
- 價格：定價 990元，共 30 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款粉劑不太好沖開，攪拌後還是會帶有一些混濁粉感，喝起來像鈣粉，不過沒有特別明顯的魚腥味。
- 適用族群：想體驗漢方保養品、氣色黯淡無光、容易看起來沒精神、40 歲以上的女性。
（示意圖 / FreePik）
膠原蛋白品牌 5：DHC 膠原蛋白
DHC膠原蛋白錠以萃取自魚類的膠原蛋白為原料，每日補充 6 粒即可攝取 2,050 毫克的高濃度膠原蛋白。此外，這款膠原蛋白只不能協助維護肌膚，還能透過其所添加的維生素 B1 及 B2 促進新陳代謝、精神旺盛。
- 產品名稱：DHC 膠原蛋白 Plus 30 日份
- 劑型：膠原蛋白錠
- 膠原蛋白含量：每粒 342.34 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：維生素 B1、B2
- 每日建議用量：每日 6 粒
- 價格：定價 520 元，180 粒
- 推薦指數：⭐⭐⭐⭐
- 食用後感想：錠劑沒什麼特別口味、口感，大小適中、好吞食，不過一天要吃 6 粒，對於不善吞食的人來說，食用起來可能會有點麻煩。
- 適用族群：作息混亂、經常熬夜，想嘗試補充膠原蛋白，但預算有限的學生族。
膠原蛋白品牌 6：ASAHI 膠原蛋白粉
朝日 ASAHI 膠原蛋白粉採用低分子膠原蛋白， 多元成分配方也添加了食物纖維、維生素 C、維生素 B、葡萄糖胺、輔酶 Q10 等，只要溶入水中，就可以一次補充多種營養素，並維持身體活力及健康。
- 產品名稱：朝日ASAHI 低分子膠原蛋白粉（30 日份）
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：每份 5,300 毫克
- 膠原蛋白來源：豬肉萃取
- 複方成分：維生素 C、三種維生素 B（B1、B6、B12）、檸檬精華液透明質酸、乳酸菌、玫瑰提取物、輔酶 Q10、葡萄糖胺
- 每日建議用量：每天 1～2 次，1 次約 7.5 克
- 價格：定價 2,380 元，袋裝 225 克
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款膠原蛋白粉沖泡後溶解速度較慢，需要多攪拌一下，喝起來奶味比較重。
- 適用族群：工作忙碌導致氣色暗沉、細紋明顯、乾燥無光、35 歲以上的中年女性。
膠原蛋白品牌 7：FANCL 膠原蛋白
FANCL 所推出的「三肽膠原蛋白美肌飲料」使用日本分子細小的三肽膠原蛋白，無腥味、無添加防腐劑，口味清爽酸甜，還加入蘋果多酚、維生素 C、維生素 E、輔酵素 Q10 等成分，能夠協助日常保養。
- 產品名稱：三肽膠原蛋白美肌飲料
- 劑型：膠原蛋白飲
- 膠原蛋白含量：每瓶 3000 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：蘋果多酚、維生素 C、維生素 E、輔酵素 Q10
- 每日建議用量：每日 1 瓶
- 價格：定價 1,680 元，共 10 瓶
- 推薦指數：⭐⭐
- 食用後感想：這款美肌飲口味很像蘋果味乳酸菌飲料，口感酸甜順口，沒有明顯的腥味，還可以放冰箱冷藏，冰過後口感更佳。
- 適用族群：新陳代謝變慢、想高效補充膠原蛋白、注重保健品口感的愛美人士。
膠原蛋白品牌 8：白蘭氏膠原蛋白
白蘭氏嚴選來自法國的魚類膠原蛋白，容易吸收並提升了膠原蛋白維護肌膚的效果。每包含有 5,000 毫克的膠原蛋白胜肽，也添加含有能夠抗氧又促進膠原蛋白形成的維生素 C，還有玄米、綠茶萃取物，幫助促進新陳代謝。
- 產品名稱：白蘭氏美原素膠原蛋白
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：每包 5,000 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：玄米萃取賽洛美、西印度櫻桃維生素 C、綠茶萃取兒茶素
- 每日建議用量：每日 1 包
- 價格：定價 990 元，共 15 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款膠原蛋白粉冷熱飲皆可輕鬆沖泡，口味是淡淡的櫻桃香，但有一絲腥氣，比較適合搭配牛奶、豆漿一起飲用。
- 適用族群：彈性蛋白、膠原蛋白隨歲月流失，想要保持青春美麗、超過 30 歲的女性。
（示意圖 / FreePik）
膠原蛋白品牌 9：大研生醫膠原蛋白
大研生醫膠原蛋白粉以德國大廠小分子量膠原蛋白為基底，並加入日本玄米萃取物和 HA 流行鏈球菌發酵物的玻尿酸提供保濕效果，也添加 RJ-4 三倍濃縮蜂王乳及含高量維生素 C、高纖維的石榴果汁調理生理機能，維持精神活力。
- 產品名稱：極妍蜂王乳膠原蛋白粉包
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：每包 2,500 毫克
- 膠原蛋白來源：豬肉萃取
- 複方成分：濃縮蜂王乳、玻尿酸、玄米萃取物、石榴果汁
- 每日建議用量：每日 1 包
- 價格：定價 1,980 元，共 22 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款粉末很細緻，可以直接食用，入口後溶解速度蠻快的，不會有粗糙的顆粒感，口味偏酸甜，也可以泡水、配牛奶飲用。
- 適用族群：經常外食、作息不規律、睡眠不足、需要保養、25 歲以上的愛美人士。
膠原蛋白品牌 10：天地合補膠原蛋白
天地合補四物飲種添加膠原蛋白，有助於促進新陳代謝，也含有具維生素 C 的玫瑰果，讓膠原蛋白及鐵質更容易被吸收，再以桂圓、紅棗、黑棗、桂枝等調合，讓女性在生理期結束後滋補身體並維持美顏。
- 產品名稱：天地合補膠原蛋白玫瑰四物飲
- 劑型：膠原蛋白飲
- 膠原蛋白含量：官網無特別標示
- 膠原蛋白來源：官網僅表示為葷來源
- 複方成分：四物藥材、玫瑰果、桂圓、紅棗
- 每日建議用量：每月生理期後 6 天，每日 1 瓶
- 價格：定價 360 元，共 6 瓶
- 推薦指數：⭐⭐
- 食用後感想：這是一款帶有玫瑰香氣的膠原蛋白飲，雖然採用漢方成分，但喝起來並不覺得苦澀，反而酸甜順口，也幾乎沒有腥氣。
- 適用族群：月經後需要營養補給、新陳代謝較慢、容易氣色不佳、元氣不足的女性。
膠原蛋白品牌 11：AGENDA 膠原蛋白
韓港台聯合打造的 AGENDA 玫瑰雙效膠原蛋白胜肽，利用水解酵素分解法萃取法國低分子膠原蛋白，搭配韓國專利白木耳膠原蛋白達成雙層效果。此外，其透過可可粒、玫瑰粉抗氧，並以野櫻莓與藍莓調味，可以輕鬆食用來幫助保養。
- 產品名稱：AGENDA 玫瑰雙效膠原蛋白胜肽
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：每包 1,000 毫克
- 膠原蛋白來源：白木耳、魚類萃取
- 複方成分：玻尿酸、可可粒、玫瑰粉
- 每日建議用量：每日 1 包
- 價格：定價 1,480 元，共 30 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：粉劑溶解速度適中，不太會結塊、混濁，帶有玫瑰、莓果香氣，口感清爽，幾乎喝不出腥味。
- 適用族群：經常熬夜、飲食不均衡、上妝容易浮粉、需要保養的年輕人。
膠原蛋白品牌 12：Tianmo 膠原蛋白
Tianmo 採用韓國 KFDA 認證的專利魚膠原蛋白三胜肽，提供良好的吸收率，另外還增添 8 種複方成分，包括玻尿酸、燕窩胜肽、西印度櫻桃、西班牙紅石榴、珍珠粉、玫瑰胎座萃取等，結合保濕及抗氧功能，達成保養效果。
- 產品名稱：Tianmo 彈力 up 膠原蛋白果凍 PLUS
- 劑型：膠原蛋白果凍
- 膠原蛋白含量：每包 1,500 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：玻尿酸、燕窩胜肽、西印度櫻桃、西班牙紅石榴、珍珠粉、玫瑰胎座萃取
- 每日建議用量：每天 1～2 包
- 價格：定價 2,700 元，共 30 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款保健品吃起來就像水果味的果凍零食，清甜但不會過於甜膩，也沒有什麼魚腥味，很好入口。
- 適用族群：注重適口性、害怕魚腥味、想輕鬆補充膠原蛋白的愛美人士。
（示意圖 / FreePik）
膠原蛋白品牌 13：威德膠原蛋白粉
威德 WEIDER「海洋膠原粉＋鐵」含有水解魚皮膠原蛋白、LIPOFER 微膠囊化鐵、穀胱甘肽等成分，可以幫助維持青春美麗。此外，這款產品還添加了卡姆果萃取物，可以發揮更好的亮澤美妍效果。
- 產品名稱：威德海洋膠原粉+鐵
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：每包 3,000 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：LIPOFER 微膠囊化鐵、穀胱甘肽、N - 乙醯基 - D - 葡萄糖胺、Dalton、卡姆果萃取物
- 每日建議用量：每天 1～2 次，每次 1 包
- 價格：定價 1,350 元，共 60 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款產品呈淺粉色的細緻粉末狀，可以直接食用，也可以泡水喝，沖泡後反而沒有顏色，溶解速度很快，喝起來是蜂蜜檸檬味，酸甜順口。
- 適用族群：容易看起來蒼白、沒精神，期待補充營養、恢復元氣的女性。
膠原蛋白品牌 14：m2 美度膠原蛋白
m2 22 LAB 超能膠原飲不僅採用了 2 種胜肽等級的膠原，結合品牌獨有的「濃密型雙胜膠原」，有利於營養吸收，更加入了紅石榴、山竹果、玄米萃取神經醯胺及維生素 C 等複方成分，可以幫助美容養顏。
- 產品名稱：m2 22 LAB 超能膠原飲
- 劑型：膠原蛋白飲
- 膠原蛋白含量：每包 6,000 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：紅石榴、山竹果、玄米萃取神經醯胺、維生素 C
- 每日建議用量：每日 1 包
- 價格：定價 980 元，共 8 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款袋裝保健飲品可以直接飲用，不用配水沖泡，口感偏膠狀，味道則是酸甜的紅石榴口味，吃起來像零食，沒有腥味或漢方苦澀味。
- 適用族群：常常熬夜加班、沒時間保養肌膚、看起來疲態重重的年輕人。
膠原蛋白品牌 15：資生堂膠原蛋白
資生堂 The Collagen 膠原蛋白錠不僅有膠原蛋白肽，還有越橘、黑醋栗、草莓籽、薩摩蜜柑等超級水果配方，更添加低分子透明質酸、神經酰胺、維生素 C 等美妍關鍵成分，有維持青春美麗的效果。
- 產品名稱：資生堂 The Collagen 膠原蛋白錠
- 劑型：膠原蛋白錠
- 膠原蛋白含量：每份 1,000 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：越橘萃取、黑醋栗果萃取、草莓籽提取物、薩摩蜜柑提取物、透明質酸、神經酰胺、維生素 C
- 每日建議用量：每天 6 粒
- 價格：定價 800 元，共 126 粒
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：錠劑大小適中，配水好吞食，不用擔心魚腥味問題，但一次要補充 6 粒，不僅吃起來略微麻煩，長期下來也會是不小的開銷。
- 適用族群：生活忙碌、有較高保養預算、想一次補充多種美妍營養成分的女性。
四、吃的膠原蛋白推薦哪一牌？讓 Green Gold 為你找回流失的膠原蛋白！
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⭑ 4 大天然複方成分：納入鮭魚鼻軟骨萃取，全面提升皮膚潤澤，還有法國專利香瓜萃取達成抗老、代謝黑色素的效果，讓你抗氧逆齡、改善橙皮！此外，內含玻尿酸和維生素 C，推進膠原蛋白功能，讓肌膚持續保濕透亮。
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作者介紹：
澳洲醫療級營養師「林上筳」
經歷：
- 雪梨大學醫學／生物學雙學士、雪梨大學營養師碩士
- 馬來西亞余仁生亞太地區【營養培訓講師】
- 澳洲營養師協會【醫療級營養師】
- 富脊醫學【進階神經肌肉康復醫學】
- 台灣知名大學客座講師
專業證照／認證：
- 澳洲營養師協會【醫療級營養師執照】
- 美國國家運動醫學會【矯正運動專家健身教練照】
- 富脊醫學【進階神經肌肉康復醫學技術證書】
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