2026膠原蛋白推薦｜營養師帶你看15款功效、價格、食用感想
Feb 05. 2026
本文作者：營養師 林上筳
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市面上的膠原蛋白產品這麼多，且每一年都在推陳出新，究竟哪一款是吃起來有感呢？以下將網路上常見的 15 款膠原蛋白品牌依照不同項目整理，也附上實際食用的感想供你參考：
- 劑型（粉狀、膠囊等）
- 每份膠原蛋白「膠原蛋白含量」
- 標示透明度（有沒有清楚標示膠原蛋白來源）
- 配方合理度（是否搭配維生素 C、彈性蛋白、玻尿酸等；沒有過度堆疊）
- 每日建議用量
- 價格
- 推薦族群
- 推薦指數（最高五顆星⭐⭐⭐⭐⭐）
- 自己食用完的感想
一、膠原蛋白推薦品牌有哪些？15 款熱門膠原蛋白評比一次看
Green Gold《G.2》5D 膠原 HA
除了核心膠原成分，產品也添加了維生素 C、玻尿酸、鮭魚鼻軟骨、香瓜萃取物等成分來促進吸收，等於是把所有美麗的要素通通集合在一起，讓人輕鬆維持青春、養出好氣色。
- 產品名稱：《G.2》5D 膠原 HA
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：每包 4,000 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：維生素 C、玻尿酸、鮭魚鼻軟骨、香瓜萃取物
- 每日建議用量：每日 1 包
- 價格：定價 1,680 元，共 21 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐
- 食用後感想：Green Gold 膠原蛋白含有淡淡的奶香味，可以直接食用，比膠囊、錠劑更方便，而且完全不會有魚腥味或人工香料的甜膩味，口感輕盈、吸收有感，是養顏美容的理想產品。
- 適用族群：25～30 歲忙碌的上班族、常熬夜的女生、40 歲以上想要深入保養皮膚熟齡女性。
SUNTORY 三得利 蜜露珂娜膠原蛋白
由日本進口的 SUNTORY 三得利蜜露珂娜膠原蛋白，是日系膠原蛋白的經典代表之一！成分採用魚類膠原蛋白，含量極高（1 包含 5000 毫克）且更好被人體吸收。搭配可協助打穩膠原蛋白基礎的彈性蛋白，以及從酪乳粉萃取的賽洛美、西印度櫻桃及鮭魚鼻軟骨，讓你的美麗從基礎開始穩固，由內而外散發光采！
- 產品名稱：SUNTORY 蜜露珂娜膠原蛋白
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：每包 5,000 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：維生素C、酪乳粉、鮭魚鼻軟骨
- 每日建議用量：每日 1 包
- 價格：定價 990 元，共 15 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款粉劑冰水也能溶解，好入口，不過由於產品含有奶精粉、香料等成分，所以食用時也能感覺到較為明顯的奶味。
- 適用族群：40 歲以上、肌膚乾澀、細紋明顯、容易氣色不佳的熟齡女性。
明治膠原蛋白粉
明治為日本知名老品牌，推出的膠原蛋白粉同樣採用魚類膠原蛋白，主打分子小、好吸收，更運用獨家的 Magicial Clear 淡味技術去除魚腥味，讓膠原蛋白更好入口！且產品標榜未添加砂糖，吃起來更無負擔。除了主成分，也貼心加入維生素 C 幫助膠原蛋白合成，同時還有 L-精胺酸、胺基葡萄酸等營養素，讓你一天一匙就能做好保養。
- 產品名稱：明治膠原蛋白粉 28 日份
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：每份 5,000 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：維生素 C、L- 精胺酸、胺基葡萄酸
- 每日建議用量：每天約 7 克
- 價格：定價 988 元，袋裝 196 克
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：產品看起來像奶粉，好沖泡，不過泡在溫水裡會有點腥味，放在咖啡、熱巧克力或其他飲品中會更順口一些。
- 適用族群：想嘗試大品牌、高 CP 值保健品、有日常保健習慣的愛美人士。
老行家 彈力珍珠膠原蛋白粉
老行家是做漢方滋補起家的品牌，這款彈力珍珠膠原蛋白粉就很有中西合璧的感覺！產品選用小分子、人體更好吸收的魚萃膠原蛋白，並以純化水解技術製成日本大廠專利型 P-O/O-G 膠原蛋白二胜肽，吸收效率更高。複方成分包含維生素 C、微奈米專利珍珠粉、芝麻萃取物，除了能夠維持肌膚健康，還能調節生理機能、保持活力。
- 產品名稱：彈力珍珠膠原蛋白粉
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：官網無特別標示
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：維生素 C、珍珠粉、芝麻萃取物
- 每日建議用量：每日 2 包，早晚各 1 包
- 價格：定價 990元，共 30 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款粉劑不太好沖開，攪拌後還是會帶有一些混濁粉感，喝起來像鈣粉，不過沒有特別明顯的魚腥味。
- 適用族群：想體驗漢方保養品、氣色黯淡無光、容易看起來沒精神、40 歲以上的女性。
（示意圖 / FreePik）
DHC 膠原蛋白錠 PLUS
DHC 最大的優勢就是親民的價格和穩定的品質，其推出的膠原蛋白錠 PLUS 是學生族、小資族的入門首選。產品萃取自魚類膠原蛋白並加入維生素 B1、B2，幫助促進新陳代謝，對於經常熬夜、作息混亂的族群來說，還有維持精神旺盛的輔助效果！不過，每日需要補充的顆數較多（6 粒），對於不習慣吞嚥錠狀食品的人來說，可能會覺得有點挑戰性。
- 產品名稱：DHC 膠原蛋白錠 PLUS 30 日份
- 劑型：膠原蛋白錠
- 膠原蛋白含量：每粒 342.34 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：維生素 B1、B2
- 每日建議用量：每日 6 粒
- 價格：定價 520 元，180 粒
- 推薦指數：⭐⭐⭐⭐
- 食用後感想：錠劑沒什麼特別口味、口感，大小適中、好吞食，不過一天要吃 6 粒，對於不善吞食的人來說，食用起來可能會有點麻煩。
- 適用族群：作息混亂、經常熬夜，想嘗試補充膠原蛋白，但預算有限的學生族。
ASAHI 朝日膠原蛋白粉
如果你想要快速搞定所需膠原蛋白，那 ASAHI 朝日膠原蛋白粉或許會讓你心動！這款產品主打好吸收的低分子膠原蛋白（豬肉萃取），更加入許多複方成分，如維生素 C、維生素 B、葡萄糖胺、輔酶 Q10 及食物纖維等，讓你在補充美麗的同時也能維持順暢。非常適合氣色暗沉、工作疲勞的現代女性！
- 產品名稱：朝日ASAHI 低分子膠原蛋白粉（30 日份）
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：每份 5,300 毫克
- 膠原蛋白來源：豬肉萃取
- 複方成分：維生素 C、三種維生素 B（B1、B6、B12）、檸檬精華液透明質酸、乳酸菌、玫瑰提取物、輔酶 Q10、葡萄糖胺
- 每日建議用量：每天 1～2 次，1 次約 7.5 克
- 價格：定價 2,380 元，袋裝 225 克
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款膠原蛋白粉沖泡後溶解速度較慢，需要多攪拌一下，喝起來奶味比較重。
- 適用族群：工作忙碌導致氣色暗沉、細紋明顯、乾燥無光、35 歲以上的中年女性。
FANCL 三肽膠原蛋白飲料
日本保養大廠 FANCL 推出的這瓶「三肽膠原蛋白美肌飲料」，最大的賣點就在於其採用分子細小的三肽膠原蛋白，吸收效率極好且無添加防腐劑，成分單純安全，讓人喝得很放心。除了膠原蛋白，裡面還加入蘋果多酚、維生素 C、維生素 E、輔酵素 Q10 等成分，讓你不只是補充彈性，還能對抗外在環境帶來的負擔。
- 產品名稱：三肽膠原蛋白美肌飲料
- 劑型：膠原蛋白飲
- 膠原蛋白含量：每瓶 3000 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：蘋果多酚、維生素 C、維生素 E、輔酵素 Q10
- 每日建議用量：每日 1 瓶
- 價格：定價 1,680 元，共 10 瓶
- 推薦指數：⭐⭐
- 食用後感想：這款美肌飲口味很像蘋果味乳酸菌飲料，口感酸甜順口，沒有明顯的腥味，還可以放冰箱冷藏，冰過後口感更佳。
- 適用族群：新陳代謝變慢、想高效補充膠原蛋白、注重保健品口感的愛美人士。
白蘭氏紅膠原青春凍
白蘭氏紅膠原青春凍嚴選魚類膠原蛋白，分子細小、吸收度極佳，且具有豐富的蝦紅素（來源為瑞典北歐的純淨紅藻），除了可以幫助膠原蛋白吸收，還能促進新陳代謝，讓你即使在忙碌的生活壓力下，依然能維持由內而外的好氣色。青春凍更添加紅石榴萃取精華，吃起來帶有酸甜滋味，不會有讓人恐懼的魚腥味！
- 產品名稱：白蘭氏紅膠原青春凍
- 劑型：膠原蛋白凍
- 膠原蛋白含量：每包 1,500 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：紅藻萃取物、紅石榴萃取精華、複方維生素 E、維生素 C
- 每日建議用量：每日 2 包
- 價格：定價 820 元，共 10 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款膠原蛋白青春凍為獨立條狀包裝，好攜帶，食用也很方便！味道酸酸甜甜的，沒什麼腥味。
- 適用族群：彈性蛋白、膠原蛋白隨歲月流失，想要保持青春美麗、超過 30 歲的女性。
（示意圖 / FreePik）
大研生醫 極妍蜂王乳膠原蛋白粉包
大研生醫的極妍蜂王乳膠原蛋白粉包是輕熟齡保養的首選之一！以德國大廠的小分子膠原蛋白為基底，結合兩大保濕天王「日本玄米萃取」和「HA 流行鏈球菌發酵物的玻尿酸」，鎖水力十足。產品也加入 RJ-4 三倍濃縮蜂王乳及含高量維生素 C、高纖維的石榴果汁，能夠幫助調節生理機能，是現代人對抗疲憊的神器！
- 產品名稱：極妍蜂王乳膠原蛋白粉包
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：每包 2,500 毫克
- 膠原蛋白來源：豬肉萃取
- 複方成分：濃縮蜂王乳、玻尿酸、玄米萃取物、石榴果汁
- 每日建議用量：每日 1 包
- 價格：定價 1,980 元，共 22 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款粉末很細緻，可以直接食用，入口後溶解速度蠻快的，不會有粗糙的顆粒感，口味偏酸甜，也可以泡水、配牛奶飲用。
- 適用族群：經常外食、作息不規律、睡眠不足、需要保養、25 歲以上的愛美人士。
天地合補 膠原玫瑰四物飲
天地合補膠原玫瑰四物飲是女性每個月的好朋友！天地合補將膠原蛋白結合傳統的四物精華，，更利用玫瑰果中的維生素 C 來提升膠原蛋白和鐵質的吸收率，加上桂圓、紅棗、黑棗等溫潤成分，不僅能緩解生理期後帶來的疲憊感，還能同時維持美顏、找回好氣色，讓保養變成一種享受！
- 產品名稱：天地合補膠原蛋白玫瑰四物飲
- 劑型：膠原蛋白飲
- 膠原蛋白含量：官網無特別標示
- 膠原蛋白來源：官網僅表示為葷來源
- 複方成分：四物藥材、玫瑰果、桂圓、紅棗
- 每日建議用量：每月生理期後 6 天，每日 1 瓶
- 價格：定價 360 元，共 6 瓶
- 推薦指數：⭐⭐
- 食用後感想：這是一款帶有玫瑰香氣的膠原蛋白飲，雖然採用漢方成分，但喝起來並不覺得苦澀，反而酸甜順口，也幾乎沒有腥氣。
- 適用族群：月經後需要營養補給、新陳代謝較慢、容易氣色不佳、元氣不足的女性。
AGENDA 雙效膠原蛋白胜肽
AGENDA 雙效膠原蛋白胜肽是由韓國、香港、台灣團隊聯合打造的產品，來頭不小！採用法國低分子膠原蛋白，並運用水解酵素分解法確保分子可順利被人體吸收。更加入韓國專利白木耳膠原蛋白，形成動物性+植物性的雙層滋補，讓效果更上一層樓。此外，複方成分含可可粒、玫瑰粉，並以野櫻莓與藍莓調味，可以輕鬆食用幫助保養。
- 產品名稱：AGENDA 玫瑰雙效膠原蛋白胜肽
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：每包 1,000 毫克
- 膠原蛋白來源：白木耳、魚類萃取
- 複方成分：玻尿酸、可可粒、玫瑰粉
- 每日建議用量：每日 1 包
- 價格：定價 1,480 元，共 30 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：粉劑溶解速度適中，不太會結塊、混濁，帶有玫瑰、莓果香氣，口感清爽，幾乎喝不出腥味。
- 適用族群：經常熬夜、飲食不均衡、上妝容易浮粉、需要保養的年輕人。
Tianmo 彈力 up 膠原蛋白果凍 PLUS
如果你追求頂級的養護，那 Tianmo 的彈力 up 膠原蛋白果凍 PLUS 絕對可以列入考慮名單！內含通過韓國 KFDA 認證的專利魚膠原蛋白三胜肽，分子結構極小，吸收效率比一般胜肽更高。此外，更添加 8 種複方成分加持，包含玻尿酸、燕窩胜肽、西印度櫻桃、西班牙紅石榴、珍珠粉、玫瑰胎座萃取等，每天 1～2 包等於是給自己奢華的寵愛！
- 產品名稱：Tianmo 彈力 up 膠原蛋白果凍 PLUS
- 劑型：膠原蛋白果凍
- 膠原蛋白含量：每包 1,500 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：玻尿酸、燕窩胜肽、西印度櫻桃、西班牙紅石榴、珍珠粉、玫瑰胎座萃取
- 每日建議用量：每天 1～2 包
- 價格：定價 2,700 元，共 30 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款保健品吃起來就像水果味的果凍零食，清甜但不會過於甜膩，也沒有什麼魚腥味，很好入口。
- 適用族群：注重適口性、害怕魚腥味、想輕鬆補充膠原蛋白的愛美人士。
（示意圖 / FreePik）
威德 海洋膠原粉+鐵
知名大廠威德的「海洋膠原粉+鐵」，基本上就是為了追求好氣色的女性所打造！除了有優質的水解魚皮膠原蛋白外，也添加了 LIPOFER 微膠囊化鐵，不僅吸收率高，也不會有傳統鐵劑的怪味。配方中還加入美容明星穀胱甘肽以及富含天然維生素 C 的卡姆果萃取物，亮澤效果更強，是一款全方位的保養補充品。
- 產品名稱：威德海洋膠原粉+鐵
- 劑型：膠原蛋白粉
- 膠原蛋白含量：每包 3,000 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：LIPOFER 微膠囊化鐵、穀胱甘肽、N - 乙醯基 - D - 葡萄糖胺、Dalton、卡姆果萃取物
- 每日建議用量：每天 1～2 次，每次 1 包
- 價格：定價 1,350 元，共 60 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款產品呈淺粉色的細緻粉末狀，可以直接食用，也可以泡水喝，沖泡後反而沒有顏色，溶解速度很快，喝起來是蜂蜜檸檬味，酸甜順口。
- 適用族群：容易看起來蒼白、沒精神，期待補充營養、恢復元氣的女性。
m2 22 LAB 超能膠原飲
m2 22 LAB 超能膠原飲就是廣告中常見的「孫藝珍膠原飲」！產品採用了 2 種胜肽等級的膠原，結合品牌獨家開發的「濃密型雙胜膠原」，讓營養吸收更精準也更有感。1 小包就含有高達 6,000 毫克的膠原蛋白，劑量在市面上極具競爭力。此外，更添加紅石榴、山竹果、玄米萃取神經醯胺及維生素 C 等複方成分，讓你工作忙碌也能獲得高效補給。
- 產品名稱：m2 22 LAB 超能膠原飲
- 劑型：膠原蛋白飲
- 膠原蛋白含量：每包 6,000 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：紅石榴、山竹果、玄米萃取神經醯胺、維生素 C
- 每日建議用量：每日 1 包
- 價格：定價 980 元，共 8 包
- 推薦指數：⭐⭐⭐⭐
- 食用後感想：這款袋裝保健飲品可以直接飲用，不用配水沖泡，口感偏膠狀，味道則是酸甜的紅石榴口味，吃起來像零食，沒有腥味或漢方苦澀味。
- 適用族群：常常熬夜加班、沒時間保養肌膚、看起來疲態重重的年輕人。
資生堂 The Collagen 膠原蛋白錠
相信大家對百年美妝品牌「資生堂」一點都不陌生！資生堂作為老字號品牌，無論是在原料純化、安全性方面都極度講究。其推出的 The Collagen 膠原蛋白錠除了具有優質的魚膠原蛋白胜肽，更主打「超級水果」配方，融合越橘、黑醋栗、草莓籽、薩摩蜜柑等萃取物，讓你在補充膠原的同時，也能吸收到多元的營養素！
- 產品名稱：資生堂 The Collagen 膠原蛋白錠
- 劑型：膠原蛋白錠
- 膠原蛋白含量：每份 1,000 毫克
- 膠原蛋白來源：魚類萃取
- 複方成分：越橘萃取、黑醋栗果萃取、草莓籽提取物、薩摩蜜柑提取物、透明質酸、神經酰胺、維生素 C
- 每日建議用量：每天 6 粒
- 價格：定價 800 元，共 126 粒
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 食用後感想：錠劑大小適中，配水好吞食，不用擔心魚腥味問題，但一次要補充 6 粒，不僅吃起來略微麻煩，長期下來也會是不小的開銷。
- 適用族群：生活忙碌、有較高保養預算、想一次補充多種美妍營養成分的女性。
★ 如果你還想了解，膠原蛋白是什麼、怎麼吃比較有效，歡迎閱讀〈膠原蛋白怎麼吃〉
二、哪種膠原蛋白比較好？一次搞懂膠原蛋白來源、種類與型態
（一）膠原蛋白來源有哪些？分別有什麼特色？
膠原蛋白只存在於動物體內，常見來源包括豬皮、牛皮、魚皮、魚鱗等。不過，人體無法直接吸收食物中的大分子膠原蛋白，因此市售膠原蛋白保健品多半會先經過萃取與分解，轉為小分子型態，才能被人體吸收與利用。
目前市面上常見的膠原蛋白來源與特色如下：
魚類來源（魚皮、魚鱗）
- 結構與人體膠原蛋白相似
- 吸收率較高、利用效率佳
- 可能帶有些微腥味
「魚類來源整體吸收表現最佳，是多數人補充膠原蛋白的首選！」
豬、牛來源（豬皮、牛皮）
- 腥味比較淡
- 人體利用率較低
（二）膠原蛋白第一、二、三型差在哪？膠原蛋白種類差異一次看
人體內的膠原蛋白以多種形式存在，其中最主要的類型包含第一型、第二型及第三型，且這 3 種膠原蛋白有處於不同部位發揮不一樣的功能。
- 第一型膠原蛋白：人體內含量最多的膠原蛋白，遍布於全身的結締組織，負責維持強度與穩定性。
- 第二型膠原蛋白：常見於軟骨、關節等部位，提供彈性及保護作用，主要影響身體活動度。
- 第三型膠原蛋白：分布於血管、內臟、皮膚等器官，使身體組織柔韌有彈性，常和第一型膠原蛋白共存。
（三）膠原蛋白型態怎麼挑？哪種型態最好吸收？
市售常見的 3 種膠原蛋白型態包含膠原蛋白粉、膠原蛋白錠及膠原蛋白飲差別大約如下：
| 膠原蛋白型態 | 膠原蛋白粉 | 膠原蛋白飲 | 膠原蛋白錠 |
| 吸收率 | 高 | 一般 | 低 |
| 保存難易度 | 易保存 | 易變質 | 易保存 |
| 價格 | 低 | 高 | 中 |
一般會推薦選擇「膠原蛋白粉」的型態，成分相對單純，而且除了直接食用外，膠原蛋白粉也可以加入飲品、水果等，方便食用又好吸收。當然你還是可以根據個人習慣來選擇劑型，但一定要注意產品是否含有糖量及額外的化學添加物，避免吃進過多不必要的化學物質！
（四）膠原蛋白怎麼選？6 大膠原蛋白評比要點揭秘
看完各個來源種類的膠原蛋白比較，你還可以參考下列 6 個挑選要點來進行膠原蛋白評比，這樣就能夠在市面上多款的膠原蛋白品牌中，找到最適合自己吃的品項！
- 食品安全性：挑選膠原蛋白時，務必確認產品是否有通過食品安全驗證並獲得認證，這樣才能安全使用，也讓自己更安心。
- 膠原蛋白來源：因為膠原蛋白的萃取來源會直接影響吸收率，所以這也是選購時的重要考量因素之一，建議選擇人體更好吸收、利用的魚類萃取膠原蛋白。
- 膠原蛋白型態：可以依照自己的服用習慣來選擇產品型態，而一般較推薦的膠原蛋白粉會較容易吸收且成分較單純。
- 膠原蛋白含量：想要達到更好的效果，那麼建議要選擇含天然成分的膠原蛋白。有些廠商會為了讓產品剛好入口而添加甜味劑或人工香料，大幅度降低了膠原蛋白的健康效果。
- 是否含有複方成分：有些膠原蛋白食品含有像維生素 C、玻尿酸等營養素來達成其他輔助營養效果，因此你也可以依照自己需求考慮是否能選擇複方成分保健品。
- 產品價格：膠原蛋白不一定是越貴越好，而且補充保健食品並不會馬上見效，要長期使用才會對身體有益，因此你可以選擇價格合理又兼具品質的產品，後續購買才不會有太大的負擔。
★ 延伸閱讀：膠原蛋白流失補得回來嗎？教你 5 招保住膠原蛋白！
三、吃的膠原蛋白推薦哪一牌？讓 Green Gold 為你找回流失的膠原蛋白！
相信看完我們的膠原蛋白推薦清單，應該更認識市場上較受歡迎的膠原蛋白品牌了。若你剛好也想找吃的膠原蛋白推薦可以入手 Green Gold 膠原蛋白試試看，只要完整的肌膚代謝週期內食用 21 天，就能讓你觀察到皮膚改善！馬上來看 Green Gold G.2 5D 膠原 HA 的 4 大優勢：
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| 本篇文章由「林上筳營養師」審訂 經歷：
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