天生黑肉底到底怎麼辦？『吃的』護膚品真的有效嗎？
Nov 10. 2023
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從外觀修剪得再漂亮的植物，還是需要土壤與水的營養灌溉才有可能『由內而外』的維持美麗。人與植物一樣，需要營養才能活，但擦再多的保養品也不過是對於皮膚外層的『修修剪剪』，無法提供全部的營養需求。當然！皮膚是人體的一大器官，也能透過皮膚吸收養分，但是皮膚的主要功能畢竟是個防護屏障，吸收的程度非常有限。所以吃的保養，當然有效！而且非常必要！
一、保養秘笈在這裡！美膚必須要做到的3件事！
養膚關鍵在於『建造修復』、『抗氧抗發炎』、以及『防止傷害』，這三件缺一不可、且一定要無時無刻做好，才有可能減緩或遏止自然的光陰老化與環境對於皮膚的加速摧殘。
(一) 『修復建造』
這件事，就像蓋房子一樣，必須要有磚頭、泥土和水，當然還要要有做工的工人。如果磚頭是膠原蛋白、泥土就是玻尿酸、而水則像是維生素C – 皆是建造作業中必要的元素。那工人呢？那就是你本人囉！好好吃飯、好好運動、好好休息，才有能量做好皮膚的修復工作，而睡覺時間是修復代謝最重要的黃金時段，因此即使原料備齊，熬夜也可能造成功虧一簣。
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(二) 『抗氧抗發炎』
則是遏止老化的必要工作，體內發炎程度大過於修復與抗炎抗氧的速度，就容易老化、甚至生病。除了體內的化學作用所自然產生的氧化壓力，生活中的壓力、紫外線傷害、空氣污染、農藥重金屬污染、飲食負擔、抽煙喝酒與熬夜，也會惡化體內的發炎程度。除了做好上述的『修復建造』工作外，還得加速體的抗氧抗發炎動作，而透過多食用抗氧化的營養就是最直接的方式。而五顏六色的新鮮蔬果（如：藍莓、草莓、芭樂、奇異果、番茄、深綠色葉菜類等）和好的油脂（如：酪梨、核桃、杏仁果、腰果、夏威夷果、南瓜籽、奇亞籽、亞麻仁籽、鮭魚、鮪魚、鱈魚、鯖魚等）就是很好的天然抗氧化與抗發炎營養來源。
所以多吃水果對皮膚好，是真的！尤其西瓜、酪梨、綠花椰菜、菠菜和番茄還含有天然的『穀胱甘肽』，可以幫助去除體內化學作用所產生的毒素和自由基，並促進肌膚的白皙與澎潤。
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(三) 『防止傷害』
最後則是要由內鞏固皮膚的屏障功能，再加上由外做防曬來加強保護。由外可做到的皮膚防護工作，包含了擦防曬、戴帽子、穿防曬衣、撐陽傘。以為這些都做足了就夠了嗎？
No！體內的防曬更重要。健康的皮膚就是最好的防曬，透過上述好的『修復建造』與『抗氧抗發炎』達成之外，研究指出可幫助UVA和UVB紫外線傷害的營養有類胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、以及多酚類。這些營養素能確保肌膚屏障功能的正常發揮，新研究發現更主動型的防曬營養素 – 無色的類胡蘿蔔素『六氫番茄紅素』和『八氫番茄紅素』。它們在皮膚當中，因為特別能吸收有害的UV光譜，因此彷彿為皮膚添增了一層隱形的防曬保護，幫助減少紫外線傷害外，也有著抗氧化、抗癌和抗發炎的功效。
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二、穀胱甘肽幫助美白的由來？
體內的穀胱甘肽低下，時長顯現於多種疾病患者中，因此穀胱甘肽被用來治療各種疾病，包含阿茲海默症、帕金斯氏症、 多發性硬化症、酒精性肝炎、動脈粥狀硬化、愛滋病、慢性疲勞症候群。而穀胱甘肽有助於皮膚變白，是偶然在高劑量穀胱甘肽治療時所發現的副作用。現今穀胱甘肽已廣泛被用於口服保健和靜脈注射方式，來幫助肌膚美白，對於減輕皺紋、促進肌膚彈性、和減少曬斑也有不錯的效用。
三、吃的保養能持久嗎？
換句話說，你能夠永久的停止老化嗎？或者今天吃了營養，明天就不必營養了嗎？吃的保養能夠填補體內在修復建造、抗氧抗發炎、和防止傷害時所需要的營養來源。只要身體在老化的途中、在受到環境摧殘的路上，我們就需要不斷地由外防護和由內補足肌膚所需要的各種保護！要擁有長久凍齡的肌膚，建議還是要天天吃足此文內的所提到的所有營養素或者選擇安全來源且劑量足夠的保健食品。
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