美髮魔女的秘方，養成豐盈秀髮的獨家配方
Oct 26. 2023
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一、美髮魔女的秘方，養成豐盈秀髮的獨家配方
「好不容易舒舒服服的洗完澡，卻發現排水孔一大撮的頭髮？」
「每次吹完頭，地上總是有數不盡的頭髮？」
「每天掉這麼多髮，好擔心是不是就快要禿頭了」
「看到這些頭髮愈掉愈多，卻變得不敢洗頭」
現代愈來愈多女生，每天必須面臨著落髮與頭髮稀疏的問題，甚至到了換季的時候掉髮量更是令人不安，心中可是又心痛又煩躁啊~~~~
每一根秀髮都是身體獨特的資產，它們不僅是我們外貌的一部分，更是健康和生活方式的指標，擁有一頭豐盈亮麗的秀髮不僅讓我們自信滿滿，更是反映了整體的健康。
你還在苦惱要怎麼解決落髮危機嗎？健康的頭皮不只要外在養護，還要向內調整！
別擔心幫你整理好以下重點，看完這篇一次輕鬆找到養髮秘訣，為您減緩落髮煩惱絲。
二、科學護髮第一步：了解頭髮的生長週期
花開有花落，我們身體細胞也有正常的代謝機制，無論是皮膚、頭髮、指甲等都會有週期性的更新，所以每天都會自然脫落一些已經到了休止期的頭髮。
頭髮的生長週期（Hair Growth Cycle）可以分為三個階段：
- 生長期（Anagen）：約2-6年
初期是一個高度有絲分裂的階段，毛髮最活躍增生的狀態，會從毛囊產生毛幹，在頭皮的毛囊約有90-95%的頭髮處於生長期，每個月約生長1公分。
- 衰退期（Catagen）：約2-3週
細胞開始凋亡，隨著毛囊的收縮，毛髮會開始變細，但頭皮只有不到1%的頭髮處於衰退期。
- 休止期（Telogen）：約2-4個月
毛囊開始休息，完全停止生長，導致毛髮非常容易脫落，頭皮有9%的毛髮在任何時候都處於休止期。
三、排水孔又見落髮，一天到底掉多少頭髮才算正常？
雖然大家都知道，頭髮會因週期性的代謝出現落髮是正常的現象，不過怎樣才是正常？怎樣是異常狀況需要注意？相信這個是每個人心中的大疑惑。
所以根據頭髮的生長週期（Hair Growth Cycle）來看，可以發現其實頭頂上每根頭髮都是處於不同的生長階段，一般「正常掉髮」範圍每日約50-100根上下，都算是身體正常的生理代謝現象，每當頭髮脫落後，頭皮毛囊又會再長出新生頭髮，開啟另一個生長週期，所以我們不用過多的擔心。但如果每天超過100根就是「異常掉髮」，就要注意是不是身體發出的警訊哦！
四、營養學專家解析：7大掉髮的成因
前面有提到，其實頭皮僅有9%的毛髮是處於休止期，但很多因素會加速生長期走向休止期的發展，導致落髮現象變得嚴重，這些因素可能包括：
1. 睡眠不足或是質量差
睡眠是調節荷爾蒙分泌，讓身體細胞再生修復、大回血的最佳時機，若長期熬夜、睡眠不足或睡眠品質差都會造成失調。由於毛囊具有褪黑激素的接受器，所以褪黑激素是影響毛囊生長非常重要的荷爾蒙，能促進毛髮生長避免毛囊細胞氧化，因此若褪黑激素分泌不足，則會影響毛髮的生長週期，使毛囊提早衰老，髮質會變得脆弱，容易掉髮。
2. 生活以及情緒壓力大
現代人普遍生活工作壓力大，焦慮、憂鬱等成了文明病，長期壓力過大導致皮質醇失衡，加上身體承受壓力時，會使體內的血管收縮，血液循環變差，導致細胞無法獲取足夠的氧氣及營養素，或是因為壓力引起免疫系統異常，讓免疫細胞攻擊毛囊而造成壓力掉髮。
3. 不良飲食習慣
除了生活作息，其實飲食也是影響毛髮生長非常重要的因素，長期攝取高油高糖飲食導致自由基增加與營養不足，都可能因為頭皮無法獲得充足的營養素及氧氣，使得毛囊會因為缺氧而導致受損、萎縮，開始出現掉髮狀況。
4. 荷爾蒙的不穩定
懷孕、更年期，身體為了要適應每個階段的狀態，會使體內雌激素會發生變化，產生暫時性掉髮。懷孕掉髮、產後落髮與黃體素大量分泌、憂鬱壓力跟營養不均衡比較有關；雌激素具有保護毛囊的作用，而更年期掉髮則是因為雌性激素分泌量減少，雄性激素相對增加，進而影響毛囊的健康度引起的。
5. 長期藥物使用
攝取過多A酸、某些抗凝血劑、降血壓藥物、避孕藥或是甲狀腺藥物等等，都可能導致暫時性掉髮。尤其有些化療藥物，為了要將癌細胞徹底殺死，同時也會把健康的細胞一併根除，因此而破壞了毛囊的細胞，促使細胞凋亡，導致毛髮掉落。
6. 特殊疾病
有些疾病會引起全身應的免疫反應，或是改變體內一些荷爾蒙、激素的分泌作用，如紅斑性狼瘡、多囊性卵巢症、甲狀腺疾病等，會產生異常的落髮。尤其是黴菌感染（皮癬菌）造成的頭癬，頭皮不只出現紅腫、脫屑、膿皰，嚴重會使毛囊萎縮、壞死，造成永久性的禿頭。
7. 基因遺傳
大家常見的「雄性禿」就是遺傳因素造成的，到底是遺傳誰呢？禿頭遺傳主要是來自媽媽的爸爸也就是「外公」，但如果爸爸也有禿頭，那麼自己的禿頭機率也會隨著增加哦。
五、護髮飲食該如何選擇，你不可不知道的養髮食物
引起掉髮的因素有非常多，從環境壓力到生活方式，我們的頭髮每天都要應對各種挑戰，除了調整生活作息外，某些營養素在維護頭髮健康方面扮演至關重要的作用。當身體營養素攝取不足或缺乏，可能導致頭髮變得無光澤、斷裂，甚至掉髮的發生。
1. 蛋白質(胺基酸)
蛋白質是構成頭髮的主要原料，特別是「角蛋白」占了頭髮成分的90%，因此飲食中若攝取足夠的蛋白質，就能供應毛髮生長所需的必需胺基酸來構成角蛋白，強健毛髮結構，減少斷裂的可能性。
2. 鋅
鋅是合成蛋白質及細胞分裂很重要的輔因子，對毛髮來說也就是幫助角蛋白的合成，因此參與頭髮的生長和修復，當鋅攝取不足時不只會影響頭髮的生長速度，頭髮也會變細、不健康，容易掉髮。
3. 鐵
鐵是DNA合成的關鍵輔酶，對細胞的生長和修復至關重要以外，更是參與了氧氣的輸送與利用。簡單來說，鐵有助於紅血球的形成，而紅血球是負責將氧氣運送到全身各個細胞的載體，因此當紅血球能攜帶滿滿的氧氣供應給毛囊細胞時，就能確保毛囊有足夠的氧氣跟養分可以利用，有助於健康的頭髮生長。
4. 生物素
又被稱為維生素H，是參與蛋白質合成重要的營養素，尤其有助於角蛋白生成前，前面有提到角蛋白是維持頭髮頭結構的主要蛋白質，因此有助於維護頭髮光澤彈性，增進皮膚健康，改善落髮問題。
5. 維生素C
頭髮含有大量的膠原蛋白，維生素C的用意是促進膠原蛋白生合成，這是構成頭髮強度和結構的重要組成部分，若缺乏膠原蛋白頭髮也容易分岔、斷裂。且維生素C也具有抗氧化能力，可以避免自由基傷害頭皮，保護黑色素細胞維持健康的運作機制。
6. 甲基硫醯基甲烷（MSM）
身體中頭髮和指甲含硫蛋白質濃度特別高，因此若補充有機硫化物可明顯的改善指甲薄軟易裂及頭髮韌度不佳的狀況，且含硫基團對膠原及角蛋白的合成扮演重要角色，對於生髮再生有非常好的效果。
7. 白首烏
提到關於養髮、烏髮的中藥材首選肯定是白首烏，它有比較強的造血功能，也能加速新陳代謝，當毛囊細胞活絡了，自然能獲得充足的養分，因此自古都是用來強韌髮根，使毛髮烏黑亮澤的選擇。
六、營養專家推薦你烏黑魔髮套組：GREENGOLD白首烏複方膠囊 + 拾春
不想有頂上危機，但又想完整、有效率的一次補充到以上的養髮營養嗎？
除了不可缺乏關鍵營養素以外，你的睡眠跟生活作息正常嗎？
前面提到，壓力、睡眠與頂上危機之間存在著密切的關係，其中身體激素的分泌是關鍵，若調節失衡則會大幅縮短生長週期，容易有稀疏問題。
因此，想成為美髮魔女，不只要有健康的頭皮，更要從基本的作息開始調整！
(一) GREENGOLD白首烏複方膠囊
- 韓國專利膠原蛋白胜肽：取自魚鱗來源，分子量<1000 Da好吸收，能提供頂上所需蛋白質，鞏固強韌基礎。
- 日本天然非晶質矽：萃取物天然稻米來源，從根源扎根，強韌有力。
- 甲基硫醯基甲烷（MSM）：與含硫基團對於合成角蛋白扮演關鍵角色，因此能幫助生長。
- 白首烏萃取物：增加血液循環，提供充足養分。
- 25種毛髮所需營養素：輔助角蛋白生合成，維護頂上健康。
- 芝麻素：促進生長，呈現自然烏黑亮麗的光澤
- 專利海洋鎖水因子：加倍鎖水，減少岔開問題。
產品特色：
以協同性的成分配方做添加，從根源幫助頂上健康生長，輕鬆重返烏黑亮麗倍乘效果更有感。
(二) GREENGOLD 拾春
美國有機SOD束絲藻
- 來自北美克拉瑪斯火山湖，天然來源更容易被人體吸收
- 獨家藻類乾燥技術，縮短加熱乾燥時間，100%完整保存營養成分
- 超強SOD活性被稱為藻類之王，平衡機能，賦活再生，拾現青春
- 含有獨特PEA苯乙基胺成分，刺激快樂因子，愉悅渡過每一天
產品特色：
萃取天然藻類來源，富含苯乙基胺幫助心情平穩。
參考資料：
- Stress and the Hair Growth Cycle: Cortisol-Induced Hair Growth Disruption. J Drugs Dermatol.1;15(8):1001-1004.(2016)
- Integrative and Mechanistic Approach to the Hair Growth Cycle and Hair Loss.J Clin Med. 23;12(3):893.(2023)
- 您有落髮危機嗎？食藥署教您該怎麼做 衛生福利部食品藥物管理署 藥物食品安全週報20201218 (796期)
